散歩からランニングによるダイエットへ

アクション不十分がたたり体のあちこちが痛み出し、整体やら整骨やら整形外科やらにかかる時節があり、流石にこんな事ではいけないというようになりました。下半身の疾患が緩和されるようにって、ストレッチングや痩身と並行して、体躯に負担がかからない近所に散策を開始しました。最初は、3キロぐらいを1時かけてゆっくりと駆け抜けました。膝や腰、股関節に負担がかからないようにゆっくりとした散策だ。歩き方がよくないと坐骨神経痛を悪化させるので、アームの振りお客様や、腰の伸ばし方なども気をつけて散策をします。何㎞の散策をすると、どのくらいのカロリー出費が行われているのかを、ホームページウェブで確認しました。おにぎり複数分のアクションができたかを確認できるウェブで、あるく競い合いも出てきたので、散策の距離も伸びました。だめ打ち切るが旗印でしたが、今日はおにぎり一門パイ歩いたとか思うと、なんとなく寸法も進度ものぼり、9キロほどを2時程で歩けるようになっていました。散策を続けていたら、だんだんとウェイトが減ってきて、痩身の効果が少しずつ実感できるようになりました。歩き回りながらの腹式呼吸特訓で胴四方もスッキリ、腰の痛苦はわずかに残るものの膝や股関節の痛苦は感じなくなっていました。散策をする日々を送っていましたが、どんどんアクション強弱をあげても問題なさそうだと確認したため、ランニングをするようになりました。身の回りの中で走り回ることは概ねなくなっていましたが、散策で体躯をならしていたことが功を奏したのか、ランニングを通しても病状を崩すことはありませんでした。スピードアップしてランニングをしていると、痩身に効果があるということよりも、ぶりを切って滑る意味の気持ちよさを感じるようになります。

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